|3212|2 골반운동 찾고 있나요??
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    [목요 홈트레이닝] 골반교정, 고관절에 좋은 스트레칭
  • 브릿지(hip bridge) [효과] 복부와 엉덩이, 허리 근육을 강화할 수 있는 매우 좋은 운동으로 골반의 안정화에 효과적인 동작이다. 골반과 다리의 높이가 평행 선상에 유지되어야 하며, 과도하게 허리를 꺾어 밀어 올릴시...
  • '미우새' 이상민 오징어입 요리 선보여...슬리피, 딘딘 "진짜 맛있다"
  • 대게 원인으로 유전적인 문제와 운동부족만이 원인이 된다 생각하기 쉽다. 하지만 주범은 잘못된 자세와 습관으로 인해서 틀어진 골반으로부터 시작되는 사례가 주를 이룬다. 골반이 틀어지면 몸 속 신선한 영양소...
  • [오늘 운동합시다] 허리 통증 잡는 필라테스 운동
  • 그리고 허리를 들어 올려 무릎과 골반, 흉부의 라인이 일직선이 되도록 자세를 잡는다. 자세를 취할 때, 근육이 작용하는 위치와 순서에 신경 쓰며 허벅지와 엉덩이에 운동감을 느끼도록 한다. 그럼, 사진으로 분할해...
  • [건강칼럼] 휜다리, 잘못된 생활습관 주요인
  • 다리뼈 자체의 변형과 함께 골반과 다리, 척추, 족부까지 정렬이 틀어져 생긴 복합적인 결과라고 하는 것이... 보통의 경우 비수술 휜다리교정을 통해 대부분 해결 받을 수 있으며 다만 본인에게 맞지 않는 운동방법 등을...
  • 순창군 건강장수연구소, 정위치유 과정 2차 수강생 모집
  • 정위치유란 턱관절 균형운동과 바른자세 훈련을 통해 통증을 완화시키는 치유프로그램이다. 비뚤어진... 허리와골반통증 등의 질환을 원광대학교 한의과 안성훈 교수팀이 참여해 진행한다. 참가비는 12만원이며...
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    여름이 좋아
  • 무엇보다 균형을 잡기 위해 척추와 연결된 허리와 복부, 골반 등 몸의 중심을 강화하는 코어 운동을 해야 해 지면에서 코어 운동을 하는 것보다 2배의 효과를 낼 수 있다. 패들 보딩 PADDLE BOARDING tvN의 예능 <윤식당>에서...
  • [건강] ‘척추 질환은 노화가 원인?’…젊은 허리도 위험
  • 허리와 골반 통증이 일정 기간 지속되는 경우, 가족 중 이 질환을 앓고 있는 경우에는 가벼운 증상이라도 병원을 찾는 것을 권한다”고 조언했다. ◆과도한 운동이나 하이힐이 척추 뼈가 미끄러지는 ’척추전방전위증’...
  • [길벗 칼럼] 목에 얹힌 고구마, 화병 예방법
  • 규칙적인 습관과 운동 등을 통해 스트레스에 대한 저항력을 기르고, 취미생활을 통해 스트레스를 관리해야... 골반부터 명치까지 항아리에 공기가 가득히 채워진다고 생각합니다. 공기가 가득 채워졌으면 입으로 천천히...
  • [쿠키영상] 코어 근육 강화 및 체중 감량에 효과적인 운동…사이드 플랭크
  • 코어 근육 및 전체적인 근력을 강화해주는 운동인데요. 근육량을 높여 체중 감량에 효과적입니다. 한쪽 팔꿈치를 바닥에 대고 옆으로 돌아눕는데요. 두 다리를 쭉 펴고, 복부 힘으로 골반을 들어올립니다. 엉덩이를...
  • 순창군, 건강장수연구소 정위치유 과정 2차 수강생 모집
  • 정위치유란 턱관절 균형운동과 바른자세 훈련을 통해 통증을 완화시키는 치유프로그램이다. 비뚤어진... 올해로 4년째 진행되고 있으며 혈액순환장애, 눈침침, 종아리 저림, 어깨결림, 오십견, 석회성건염, 허리와골반통증...
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